压力本质上是你想要的和现实的区别,因为人不可能随心所欲,所以每个人都有压力。

对许多人来说,近年来的世界似乎变得越来越困难,压力也随之而来。即使是非常普通的人也不再面临一两个简单的压力,而是一系列的压力,紧紧地包裹着人们。但当你感到越来越不舒服时,你就越不能崩溃。

心态崩溃不是人疯了,而是控制不了一些想法和做法,不是本意,而是真的做了,对工作或生活极其不利。例如,在职场其中,一个看似正常的人,遇到小问题就炸锅,听不进别人的声音,自己的表达对别人来说是不合理的。

有些人独自崩溃,比如受到上级的批评,长期处于压抑的工作环境中,由于各种原因无法释放。他们似乎只能默默忍受,但实际上他们崩溃了。因为我没有余力接受一点额外的要求,往往对压力的一方没有回应,而是把情绪转移到我最亲近的人身上,这似乎被释放了,但却产生了新的伤害和压力。从长远来看,生活和工作都是一团糟。

对我来说,我一直认为我见过大风大浪,没见过工作压力,没见过恶心的人和事。我觉得我不怕压力,懂得化解压力。然而,2022年上海的疫情给了我一个新的判断。我还必须思考和尝试如何承受压力,如何保护我的心态。

由于工作原因,我在2月底来到上海。我每天忙碌的工作让人们甚至没有时间产生情绪,但疫情突然发生。到目前为止,它已经在家里关闭了一个多月。在此期间,我重新认识了自己,收获了很多。

起初,我每天都有规律地工作,但我逐渐增加了一些压力。这是我有生以来第一次感受到生存的压力。我开始酝酿一些焦虑,怀念过去,质疑现在。此外,许多同事工作非常努力,经常在半夜发送工作文件。事实上,远程办公实际上带来了很多干扰,扰乱了节奏。从表面上看,它似乎正常处理工作。每天开会时仍有热烈的讨论,但压力和情绪都在酝酿之中。

特别是有一段时间,从早上5点到6点,我听到扬声器喊抗原,下午是核酸测量,已经成为我耳边的魔法声音。如果有一些坏人和事情,看到一些坏现象在工作中,或者发现公司不利,不能停止,更疯狂,但一个人被关在家里,第一次感觉被关起来,疯狂没用,团队看着自己,他们需要看到积极的力量,每个人都不容易,只能不断做心理建设,冷静情绪,做好事情。

在保持这种特殊心态的过程中,我也开始逐一练习各种方法。我分享一些关于心态不崩溃的方法:

首先,找到合适的压力释放方法

你必须找到一种适合自己的压力解决方案,这是一种不影响他人、符合道德法规的方法。

当然,一个成熟的专业人士不能完全忽视别人的发泄,这将带来更严重的后果和进一步的压力。例如,当有些人不知所措时,他们会生气并转移到别人身上。这是一个非常糟糕的做法。如果他们这样做,组织不会变成火星点燃的火药桶吗?

我主要有两种释放压力的方法,一种是喝茶,另一种是锻炼。前者让我平静下来,后者让我空虚。当你专注于做某事时,你实际上会暂时放下压力,并在这样做的过程中逐渐消散压力。

我会非常认真地选择茶。虽然我每天都喝茶,但我相信每次都会有不同的味道和期望,所以我会更冷静地注水、倒茶和喝茶。在这个过程中,我特别注意两个动作:捡起和放下。通过这两个动作,我会告诉自己我想拿起什么,放下什么,让我的心情在重复的过程中逐渐平静下来,品尝,即使只有10分钟,也会给我一个机会来纠正我的情绪,开始工作。

此外,我非常感激已经形成了锻炼的习惯。疫情期间,我坚持每天早晚练习,比如跳绳、卷腹、深蹲、俯卧撑、平板支撑等。,给自己一个尽力的机会,积累的不快和压力会随着呼吸和汗水消失。

每个人都需要找到合适的减压方法。即使在最后一刻,他们仍然在压力下产生焦虑、抑郁和其他情绪,他们也可以迅速平静下来,保持一定的平衡。实践越有效,你就越能加强它们,让自己始终处于正常状态。

第二,看到自己的初心。

当心态有问题时,最重要的是找到自己最初的目的,也就是初衷,这可以让自己回到正常状态,这里我认为最好的方法写下他们的想法,在压力下,找到它,会把自己拉回来。

我在一家企业当了几次高管。很多人认为我似乎不会遇到任何困难和麻烦。事实并非如此。有很多不好的事情。很多时候,我甚至很生气,想马上离开,但在这个时候,我心里会有一个声音:你还没有做好,现在还不到离开的时候。

然后我会打开手机记事本,在我加入公司之前写下自己:我来这里,不生任何人的气,不与任何人竞争,也不想要职位,但帮助企业和更多的人成功,尽我所能,所以我应该能够面对所有的人。

的确,这就是我写给自己的话,也算初心吧,每当觉得自己不必承受一些压力,觉得很烦躁想要放弃的时候,就翻出来看看,这是自己写的,要做到!读一遍下来就会情绪好很多,何必要计较对错呢?做好自己的事,对得起自己的目标,能更多地去影响能提升的人就够了。

压力自然消失了一半以上,然后继续努力。

三是保持工作节奏

我建议压力大的时候少听无关紧要的信息,少听负面评论,少被无意义的事情牵扯视线和精力。压力越大,越要保持节奏。

但要保持节奏,就要树立和坚定有价值的目标,否则很容易跟风。

一位HR经理非常痛苦。最近,她在绩效考核方面得到了董事长和总经理的不同指示。最初,她承受着巨大的工作压力力下,她觉得自己快要崩溃了。

公司缺乏考核基础。董事长认为每季度考核,总经理认为每月考核。她觉得自己不能满足两位领导的想法。他们之间的矛盾必须放在自己身上。太无辜了。她不能工作,什么也没做。她整天担心如何协调双方的意见,工作被搁置。

我给她的建议是,从人力的专业角度和公司的实际情况来设计,不一定是一个接一个

,此外,两位领导人之间的纠纷可能不在同一点上。管理和基层考核周期不同,高层考核更不同。如果他们只是听说他们之间存在矛盾,他们就会不知所措。事实上,这是一个非常基本的人力设置,不同层次的评估周期是不同的。

这位HR当她突然意识到这一点时,她说:是的,我没想到这么简单的事实。这个计划可以完全考虑在内。他们不是人力资源部。他们不够专业。我压力太大了。当我看到两个人不同意时,我崩溃了。

是的,并不是每一个压力都能解决,更不用说处理任何矛盾了,但保持你应有的工作节奏、专业精神和目标会有效地帮助你。

第四,读书,好书会给你力量

我有很多年的经验,就是压力太大,解决不了的时候,干脆什么都不管一本好书读,书会给我们力量。

在书中,你会看到作者的精神世界,他们如何处理问题,从而跳出自己的压力世界,用旁观者的眼睛触摸他人的经历,然后融入其中,激励自己,最终找到自己的方式。

在这场疫情中,我很幸运带来了稻盛和夫先生的《干法》。也许很多年轻人看不懂这本书,也对它不感兴趣。但是,当你无法承受压力,对工作感到困惑,与他们发生冲突时,我建议你好好读这本书,它会给你力量。

有时候,疫情封闭让我一个人住在家里已经够不舒服了。当我在工作中遇到一些烦恼时,我不能静下心来喝茶,运动后也没用。然后我翻书。有趣的是,你打开的书里似乎有上帝的帮助和提醒。

例如,有一天,我和一位经理沟通了很长时间,对方的思维模式仍然无法跟上。我仍然觉得他没有理解,或者一步一步地思考,我感到非常失望,在精力消耗的情况下厌倦了工作。我真的觉得很糟糕,为什么要花时间在这种工作上,我觉得我讨厌这个职业,改变以前,直接解雇,不像现在那么困难。

坐在沙发上几分钟,真的无法说服自己摆脱无聊,然后看书,拿起来,里面的一段就像写给我:

无论是顺境还是逆境,无论你遇到什么样的机会,你都应该以积极的态度向前看。你应该随时努力工作,继续努力工作。这是最重要的……即使你讨厌工作,但必须努力工作,那么在努力工作的过程中,你脆弱的心会被缓和,你的个性可以提高,你可以抓住幸福生活的机会。……辛勤工作的背后隐藏着幸福和喜悦,就像漫漫长夜之后,黎明就会到来。

当你看到这些充满生活智慧的句子,反思你对情况的态度时,你会感到有点羞愧,重新整理你的情绪,恢复你的力量。

我想,每个人都能从读好书中得到力量,让你具备在压力下前进的能力。

第五,将压力作为修炼的磨盘

压力是不可避免的。如果上述方法不能让你松一口气,你必须让自己重新定义压力。我一直认为,识别压力就是找到机会与你内心的弱点作斗争。

我们经常被压力驱使,让整个人的身体处于糟糕的状态,想跳出来,但没有找到正确的方向。例如,一个人在工作中承受着巨大的压力,这是一种一般的感觉,驱使他回家对家人的态度不好,他也意识到这是错误的,每次他忍不住发脾气,警告自己注意未来的情绪和态度。

然而,这样的警告是无用的,一次又一次,他们和家人身心疲惫,工作不满意,家庭不舒服,事实上,他没有考虑压力的来源,必须找到真正的压力来源,这往往归因于某人的要求,工作场景等,然后不要避免,分析和解决他们,即使不能解决,你也会知道他们愤怒的家庭,而不是家庭压力,会有一定的控制。

有时候,压力也会来自下属甚至无关紧要的人。例如,很多时候我都很累,不得不在半夜睡觉,但一些不在我工作范围内的同事给我发信息请我看。第一反应是非常抗拒。我想马上回信骂他们。为什么这些人没有规则,晚上发一堆信息让人活下去?但转念一想,这是他们需要我的帮助。他们还在工作很晚吗?如果我想生气,不是因为这封电子邮件,而是因为我白天的工作压力,或者我没有向他们解释沟通规则。事实上,这是我的责任。我应该帮助他们,所以我开始思考如何给他们积极的反馈。

如果你致力于成长,请把压力当成磨盘,不断修炼自己。虽然你在这个过程中被挤压和碾压,但你最终会成为一个更精致的人。

结束语

以上就是我应对压力我希望在工作场所给你一些建议。如果你有自己的方法可以分享,请在文章下留言。

还需要提醒的是,很多在压力下崩溃的人把现状看作是永久的。请记住,风雨会过去,会有未来。

每个人都有压力,但每个人都有不同的压力。当你看到别人兴高采烈时,不要认为你是个倒霉的人。在生活中,不可避免地会有一段时间你感到无法克服的障碍。正如鲁迅所说,呼吸视听困难的状态,但不要崩溃。崩溃意味着你不知道该做什么,你在做什么,你找不到自己的状态。只要你能坚持找到自己,合理使用一些方法,你就会一路跌跌撞撞地前进。

这篇文章是给过去两年所有在困难、不快乐和压力下的工作场所的朋友的。愿你心中永远有力量,永远相信春天不远。

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